Idrott och rehabilitering i hemmet

När idrottare har skadat sig kan det i ett senare skede bli dags för rehabilitering. Många väljer att göra så ifrån det egna hemmet och alla idrottare har heller inte tillgång till en särskild rehabiliteringslokal. I många av de vanligaste bollsporterna är det vanligt att mindre skador hindrar utövare att komma till träningarna. Då kan rehabilitering i hemmet vara ett smart alternativ. Man behöver dock inte många kvadratmeter för att få till ett rehabiliterande träningspass. Oavsett om man är utomhus eller inomhus går det att träna både kondition och styrketräning på stället man står på. Den som helt saknar utrustning kan hålla sig till övningar där man bara använder kroppen. Den som lägger till några enkla saker i utrustningsväg kan dock få till ett enkelt hemmagym. En yogamatta, eller annat liggunderlag, är bra för övningar man gör sittandes. En eller ett par hantlar ökar även det valmöjligheterna markant. Ett annat alternativ är exempelvis resistansband med vilka man kan trimma hela kroppen, utan att de tar plats. Man kan hitta bra sådana på aimn.com/se/ som även ser snygga ut.

Effektivaste kroppsövningen

När man kommit så långt i rehabiliteringen att man vill börja träna sin kondition bör titta närmare på så kallade burpees. Denna övning kom till redan 1939 och är en riktigt bra övning för att komma igång igen efter ett uppehåll.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *